新宝6娱乐app下载科德曼摆练习的目的是什么?

作者:admin    发布时间:2020-02-20 14:15    浏览::

科德曼摆练习的目的是什么?

肩膀是身体中最易移动的关节

尽管它是球窝关节,但窝孔很浅,可以使球旋转几乎360度范围

由于移动性强,肩膀也容易受伤

受伤时,医疗保健专业人员可能会建议科德曼摆运动作为治疗的一部分,以放松肩膀上的肌肉,减轻疼痛并增加运动范围

摆练习

codman练习可以通过以下两种方法之一进行

您可以将它们放在治疗床上的肚子上,手臂和肩膀放在一边,也可以站立,在腰部向前弯曲,让手臂笔直地垂在地板上

无论哪种情况,目的都是使您的手臂松弛地悬在肩shoulder骨上

一旦就位,您就可以通过摆动手臂开始轻轻地移动它

从向前和向新宝6娱乐app下载后运动开始,然后从一侧到另一侧,最后以小圆圈运动

初始移动应与垂直方向成15度左右,但随着您的放松,让其向外移动30度

放松肌肉

每当肩部受伤时,即使轻微程度也会有相关的肌肉紧绷感,有助于在伤口he愈时稳定关节

由于这些肌肉几乎一直在使用,因此它们会变得紧绷和酸痛

codman锻炼可以使您的肩膀处于适当位置,以使重力在手臂摆动时通过轻轻拉动那些肌肉来放松肌肉

缓解疼痛,改善血液循环

当手臂摆动时,身体正在通过肩膀的肌新宝6娱乐app下载肉和关节囊循环血液

循环量的增加有助于加快废物的清除速度并减少酸痛

这种增加的循环为受伤的组织带来了进行强力修复所必需的营养

增加运动范围

肩部受伤时,通常的本能是保持肩膀静止以避免疼痛

但是,握住它实际上仍可能延长恢复过程,因为在愈合过程中会形成粘连,必须消除粘连才能使肩膀恢复到完全功能

在康复期间,科德曼运动可保持运动范围

官网登录综合报道

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